• Евгения Аскинази

Пошаговая инструкция для занятий ON-LINE


Занятия ведутся в программе ZOOM в формате видеоконференции. Тренер видит вас, вы видите тренера и остальных участников. Тренер имеет возможность увеличить изображение каждого и контролировать выполнение упражнений. Аккаунт открывать не нужно. Вход на занятие по ссылке, которую я посылаю в общий чат за 5 минут до начала занятия.

Связь со мной

Напишите мне на WhatsApp (+7(916)-304-81-31), и я добавлю вас в общий чат.

Расписание занятий

Будни утро: 9 30 - 10 30 - четверг;

11 00 - 12 00 - понедельник, пятница

вечер: 20 00 - 21 00 - вторник, четверг

Выходные: 11 30 – 12 30 - суббота

Оплата

Оплата производится не позже, чем за 1 час до начала занятия.

Разовое занятие — 600р.

Индивидуальное занятие - 2000р (за 1 час)

Абонемент на 4 занятия - 2000р (одно занятие 500р)

8 занятий - 3600р (одно занятие 450р)

12 занятий - 4800р (одно занятие 400р)

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНО.

Оплата на карту: 4274 3200 4846 1829 (Сбербанк) - не привязана к телефону

Пришлите, пожалуйста, чек мне на WhatsApp.

Во время занятия

Отключаете свой микрофон.Чтобы отключить, наведите курсор на экран и кликните по значку микрофона. Если вы захотите задать вопрос во время занятия, включите микрофон, задайте вопрос и отключите микрофон снова.

Для занятия необходимо иметь:

1.Крем

2.Тоник

3. Ватные диски

4. Сухие салфетки

5. Хлоргексидин (для обеззараживания рук)

6. Зеркало

Зеркало

При выполнении упражнений, посмотрев на тренера, вы должны смотреть на себя в зеркало. Для правильной осанки необходимо держать зеркало на уровне лица, то есть приподнять его. Подумайте, как это сделать. Зеркало должно быть достаточно большим, чтобы вы видели свое лицо, шею и плечи.

Монитор компьютера и ваше изображение на нем

Монитор компьютера, ноутбук или телефон необходимо приподнять до уровня глаз для того, чтобы тренер видел ваше лицо, шею и плечи, не снизу вверх, а прямо, и мог корректировать ваши ошибки.

Перед началом занятия удостоверьтесь, что ваше изображение на экране соответствует этим требованиям.

Посадка на стуле

Сидим ровно, не облокачиваемся, спинки стула касается только поясница. Стопы стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов. Найдите себе удобный стул! Помните - от правильной осанки зависит результат!


Просмотров: 0

© 2020 Студия гимнастики для лица  «Face-Fitness».